COMPARAR MENOS, EVOLUIR MAIS: COMO LIDAR COM AS REDES SOCIAIS NO ESPORTE

Descubra como usar as redes como inspiração sem cair na armadilha de se comparar e acabar se machucando ou desmotivando.

Quando atletas amadores começam a treinar, é comum buscar inspiração em perfis de corrida, ciclismo e outras modalidades. As redes sociais estão cheias de ritmos incríveis, longões épicos e medalhas brilhando. Mas esse ambiente que motiva também pode gerar comparação e pressão.

Eu, por exemplo, quando comecei a correr, queria desesperadamente baixar meu ritmo para menos de 6 min/km. Achava que isso provaria que eu era “uma corredora de verdade”. O resultado? Canelite, semanas afastada dos treinos e muita frustração por não acompanhar quem estava anos à minha frente.

O impacto das redes sociais no desempenho

As redes podem ser um combustível poderoso. Ver conquistas nos faz acreditar que também somos capazes. Mas ao mesmo tempo, elas mostram apenas recortes: aquele treino perfeito, o dia que a pessoa estava descansada e equipada. Comparar nosso bastidor ao palco do outro é injusto e pode ser desmotivador.

Por que a comparação é perigosa

Risco de lesões: Tentar aumentar o ritmo e distância rápido demais pode causar problemas como canelite, tendinite e sobrecarga nas articulações.

Frustração e desistência:  A sensação de estar atrás mina a motivação.

Perda de prazer: O esporte deixa de ser leve e vira cobrança constante.

Como usar as redes a seu favor

1. Selecione quem você segue: Prefira perfis que compartilham evolução real, falam de processo e não só de tempos impressionantes.

2. Silencie comparações tóxicas: Ajuste seu feed para reduzir conteúdos que te fazem sentir insuficiente.

3. Acompanhe seu próprio progresso: Use aplicativos como Strava para competir com você mesma, não com desconhecidos.

4. Celebre pequenas vitórias: Terminar um treino sem dor ou aumentar alguns metros já é evolução.

Reconecte-se com o seu propósito

Cada corpo tem seu tempo. Evoluir é sobre constância, paciência e autocuidado. Ao parar de medir seus passos pelos dos outros, você transforma treinos em prazer e orgulho pessoal.

Pronta para correr no seu ritmo?Da próxima vez que sentir a pressão das redes, lembre-se: seu único ponto de comparação é você mesma de ontem. E se quiser compartilhar, que seja para inspirar e não pressionar.